健康体操

あなたはいつまでも元気でいたいですよね?

いつまでも健康ですごしたいですよね?

寝たきりになるなんてイヤですよね?

もし「はい」なら座ってできる体操の動画を見て、健康を維持しましょう。気になる動画の文字をポチッと押すと動画を見れますので、自分に合ったモノを試してくださいね~

体操をするときの注意点

座ってできる健康体操の動画をまとめました、自分にあった体操をやってみてください^^

いままで運動をしてなかった人が急に体を動かすとケガをする可能性があります、なので最初は無理をせずにゆっくりと、出来る範囲でおこなってくださいね。

また体調が良くても運動をすると自然と血圧、脈拍が上がります。なので体操をする時は息を止めないようにしましょう。 夢中になりすぎるとついつい息を止めがちなので、意識して吸って吐くようにしてくださいね~

それと熱があったり、身体の調子が悪い、よく眠れなかった、食欲不振、下痢でお腹の調子が悪い、頭痛がある、胸が苦しい、関節が痛い、息切れがする時は体操をやらない方が良いです。また食事をしてすぐに運動をするのも危険です。

それでは注意点はココまでにして、さっそく動画を見ていきましょう^^

健康体操の動画まとめ

・座って行う足元気体操

・高齢者向けタオル体操をやってみよう

・ラジオ体操第1・第2

・ラジオ体操 第一 第二 首

・高齢者にやさしい!ご当地体操/ストレッチ

飲みやすい青汁ランキング

・あいち介護予防体操

・口腔ケアの体操ビデオ・ゆっくり編

・みんなの体操

・お手軽!脳トレ&リフレッシュ体操

・「上を向いて歩こう」体操

・きよしのズンドコ体操

⇒青汁を飲む効果効能はこちら

・サザエさんde体操 おすわり編

・体操 365歩のマーチ

・口呼吸を改善する「あいうべ体操」 口腔ケア

・腰痛改善ストレッチ

・腰痛・ぎっくり腰の自己療法

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↑私が愛用してる青汁で健康になりたい方は上の画像をポチッと押してください!

ためしてガッテンの動画まとめ

体操だけではなく人気健康番組のためしてガッテンの動画も貼っておきますね~

・【衝撃の新事実】肩こりの原因は、コリではなかった?

・ためしてガッテン 肩こり解消

・ためしてガッテン 血圧を下げる方法

・「ためしてガッテン」ミラクル介助・移乗方法

・ためしてガッテンの活性酸素特集!

梅干し黒焼き
画像をポチッと押すと梅干し黒焼きの効果効能と作り方【高血圧や高血糖の方へ】の記事が見れますよ^^

中高年向けの記事まとめ

ついでに中高年~高齢者の方に関連する記事も貼っておきますね♪

健康のために運動不足解消はヒジョーに重要ですが食生活の改善も大切になります。

若者のようにジャンクフードを食べたり、肉ばかりの食事はしないでしょうが、それでも野菜不足になりがちなので私は青汁を飲むようにしています^^

ほうれい線やたるみを手術で治療すると料金が高いから青汁で改善

7.1%あったヘモグロビンA1cを6.2%の正常値へ下げる方法

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