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何度はかっても血圧が高い…

若い時はそうでもなかった健康診断も中高年になると毎年ドキドキ、その中で血圧測定は特にキンチョーしますよね(汗)

病院の血圧計で1度はかるも高い、深呼吸して測定しても高い…ナースに「あら…高血圧ですね」といわれてショックという経験があります><

年齢のせいもありますし、太ってるから仕方ないと言えばそれまでですが、それでもやっぱり健康診断で要検査の項目があるとガックリきますよね。

自分が若いころは40~50代の上司を見て、自分には関係ないことと思っていたのですが、いざ同年代になってみると同じ穴のムジナでしたね(;^ω^)


運動をしてダイエットに成功すれば血圧は下がりますし、食事制限をして塩分ひかえめの料理を食べるようにしても下げれます。そうなんですよね~こうけつあつの治療方法はカンタンなんですよ、文字にしたらたった数十文字ですから(汗)

でもそれが難しいんです…特にダイエットなんてみんな苦労してますから。カンタンに出来たらあんなにダイエット食品とか、ライザップみたいなジムとか出てきませんから。

でも運動はしたくない、食事制限もしたくない、なるべく楽して治したいあなたに青汁で高血圧を改善する方法を解説します^^

それではさっそくみていきましょう!


大輔あせ

中性脂肪、コレステロールも気になるけど、血圧測定でひっかかることが多いんだよね…40代にもなると。若い頃は無縁だと思ってたんだけど、いざ年を取ってみると関係大アリだったな。


トモコ泣く

あらら、そうなんだ。塩分ひかえめの食事を作ってるつもりなんだけどなかなか難しいよね。やっぱり運動をしないとダメってことからしら。


高橋はげます

たしかに運動をしてダイエットするのが一番だけど、食事制限をしなくても良い方法があるわ。

食事でとりすぎた塩分を体の外にだしてくれる、カリウムって成分があって野菜や果物におおく含まれてるよ。だからそれを意識して取るようにすれば数値は下がるわよ。

大輔バンザイ

へえ~じゃあ野菜、フルーツをたくさん食べたら良いんですね! サラダはあんまり好きじゃないけど果物ならいけそうです。

高橋先生

あら~それは残念だったわね。フルーツは糖分がおおいから血糖値があがるし太りやすいから野菜をいっぱい食べるようにした方がいいわ。野菜ジュースとかもそうだけど思ってる以上に糖質が高いから健康に良いかと言うと微妙だし。


大輔あせ

ええ、野菜ですか!? 健康のためとはいえ、ううっ…フルーツだったらまだしも、野菜をたくさん食べるっていうのは辛いですね。

高血圧を食事療法で治療するには?

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先ほども書きましたが料理の塩分を控えめにすれば高血圧は良くなります。

スーパーにいけば塩分ひかえめと書いてる商品をよく見かけますが、それだけ高血圧になやむ中高年の人が多いってことです、私もその一人ですが(汗)


成人男性の1日あたりの塩分摂取量は10g以下といわれますが、ふつうに食事をしてたら1日10gはすぐに超えてしまうんですよね…

仮に塩分ひかえめ、20%OFFなどとうたってる商品をメインで食べるようにしても、1日10g以下にするのは難しいというのが現状です。

例えば悪いと思ってもついつい手が出てしまうハンバーガー、カップラーメンなどのジャンクフード、手軽にたべることができるコンビニ弁当、冷凍食品なども塩分が高く。吉野家の牛丼(並盛)は塩分2.7g、マクドナルドのダブルチーズバーガーは3.8gです。


なので食事に気をつけるのも大切ですが、塩分カットでは正直いって限界があるんですよね。それこそ1日1食生活みたいな感じで根本的に食べる量を減らせば達成できますが、そうでもしない限り難しいです。

そこで発想転換ですが、塩分の量を10g以下に抑える努力をしつつ、どうしても余分に取り過ぎてしまった塩分を体の外にだすことでトータルの塩分量を少なくすることができます。

つまり入れる量をセーブするのが難しいのなら、出る量を増やせばいいじゃない的な発想になります。まさに発想転換、コロンブスの卵と言えますね^^


その働きをするのが「カリウム」で野菜、果物に多くふくまれてますが、先ほども書いたとおりフルーツは糖質が多いので血糖値が上がってしまいます。

またカリウムは熱に弱く、水に溶けやすい性質があるので、鍋などで野菜をたくさん食べてもダメなんですよね(汗)

なので「生野菜」を食べることが必要になりますが私はサラダがきらいなので青汁で補おうという考えです(笑)

こう書くと根性なしみたいに聞こえると思いますが、1日の野菜の摂取量って350g必要と言われています。これだけの量をサラダで食べるのはウルトラCですよマジで(;^ω^)


大輔あせ

若いころに比べてマクドナルドにいく回数は減ったけど、吉野家は安くて早いからお昼ごはんで食べることがあるな~

並盛でも思った以上に塩分が高くてビックリ。大盛りだともっと多いし、みそ汁もサイドメニューでつけるからな…そう考えると高血圧になるような食生活をしてたってことになるんだな。

トモコ泣く

1日にとっていい塩分が10gだったらすぐに超えちゃうよね。しかも無理してると食べれないものが多すぎてストレス溜まりそう。

高橋先生

そうなのよ~だから食事制限も大切なんだけど生野菜をたくさん食べて
カリウムの力で体の外にだすのがポイントになるわよ。無理してストレスをためると、食べすぎちゃって余計に太ることがあるから。

大輔あせ

サラダがキライなので生野菜はちょっと…健康のためなので分かってるつもりですが。なにかほかに良い方法はありませんか?

高橋はげます

それなら野菜不足解消にすご~い効果的で、なおかつ飲みやすい青汁がおすすめよ♪

野菜が苦手な人も青汁におまかせ

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食事制限もしたくない、でも運動もしたくない、かと言って野菜をサラダでたくさん食べるのはムリ。こんなわたしが考えた流れを分かりやすくかきますね^^


高血圧だけど運動はしたくない

塩分ひかえめの食事、カリウムを多くとる必要がある

フルーツは血糖値があがるから野菜を食べるべき

でも野菜はキライだから食べたくない

取りにくい野菜を青汁でカバーする

苦い青汁を飲むのはイヤ

飲みやすい青汁を探す



このような流れで野菜がキライで不足しがちな私は飲みやすい青汁を探すことにしました。

どんだけ楽するかをねりにねった結果という、スーパー根性なしの私がたどり着いた結論です(笑) なので運動をするのが苦にならない、食事制限でダイエットする方が良いという方にはあまり参考にならないと思います。

ただ多くの人は運動してダイエットするのもイヤだし、かと言ってプチ断食みたいに食事制限をするのも無理って感じだと思います(^▽^;)


そんなこんなで探しだした青汁ですが、最初は飲みやすいモノなんてあるのかな~と思ったのですが、いろいろと探してみると意外とあるんですよコレが^^

ちなみに青汁の原材料でよくみかける大麦若葉(おおむぎわかば)よりも、ケールという野菜のほうがカリウムは多く含まれてます。

そんなケールをたくさん使っており、なおかつ飲みやすい青汁が見つかったので、カリウムをたくさん取って、塩分をガンガン体の外にだし高血圧を治したい中高年のあなたはぜひとも読んでください!

⇒血圧をさげる飲みやすい青汁はこちら

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