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糖質制限ダイエットで痩せないあなたへ

すでにご存知のとおりごはん、パン、麺などの糖質がおおく入ってる食品を少なくすることで体内のエネルギーが減ります、すると運動したときに体脂肪を燃やしてエネルギーを作ろうとするので痩せやすくなります。

これを糖質制限ダイエットといい、前にかなり流行しましたよね^^

実際にわたしもチャレンジしたことがありますが、お茶椀によそぐゴハンの量をあらかじめ少な目にすれば、そこまで違和感なく続けることが出来ます。


この方法は糖質を減らせば良いだけで肉、魚などはふつうに食べれるのでストレスが少ないのですが、一気にやせたいと思うがあまり、全体的にガツンと食事量を減らす女性が多いんですよね(汗)

食べる量を一気に減らすと病気になりやすくなるのと、筋肉が少なくなることで基礎代謝も下がってしまいます。

基礎代謝は心臓、呼吸など生きてるだけで消費するカロりーになるので「基礎代謝が下がる=やせにくい体」になります。


またムリな食事制限をするとストレスが溜まってドカ食いしてリバウンドしちゃうんですよ(汗)

なので短期的にはダイエットに成功しても、リバウンドしてけっきょく太ったと言う人も多いです。「3週間でマイナス5キロ!」とか聞くとついつい手を出したくなりますが、その後7キロ太ってプラスマイナス2キロ太ったとかザラですので(;^ω^)

そこで今回は青汁をつかった糖質制限ダイエットを成功させるコツについて解説します。それではさっそくまいりましょう!


大輔あせ

糖質制限ダイエットをやろうにも、ついついビールを飲みすぎちゃうんだよな。糖質0の商品も出てるけど味気ないし。発泡酒とか、プリン体0とか色々考えるメーカーには感謝してるけど。


トモコ泣く

わたしは一気にやせようと思ってごはん、パン以外のおかずも減らしたの。その後しばらくしてダイエットに成功したけど、痩せれたと思って気を抜いてたら食べすぎてリバウンドしちゃった。

高橋先生

そうなのよね~糖質制限ダイエットは理にかなってるんだけど、ムリな食事制限をすると続かないし健康にも悪いから、主食を減らしたぶん野菜をしっかり食べて栄養バランスの良い食事にしないとダメよ。


大輔あせ

うう…サラダは苦手なんですよね。1日の摂取量350gとかどんな罰ゲームだよって思いますし。

野菜選びを間違えてませんか?

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わたしは野菜が苦手なんですが、糖質制限ダイエットをするならヤサイも食べないといけないと言うことで、ポテトサラダを食べてました。あれだと野菜を美味しく食べれるので私と同じように「これなら食べれる!」という方も多いです。

ただ後で知ったのですがジャガイモは糖質が多いから、ごはんやパンで糖質制限してもポテトを食べると意味がないらしいですよ(汗)

「マジかよ! ポテトサラダがダメなんて予想外だったぜ!」と言う感じで、その事実を知った時はかなりのショックを受けましたね(;^ω^)

つまりマクドナルドのフライドポテトなんか、ハンバーガーでパンを食べつつ、ポテトも一緒に食べるので最悪です。それにカレーライスもごはんとジャガイモをダブルで食べるので糖質制限ダイエット的にはNGな組み合わせになります。


また野菜ジュースで手軽にとろうと思ってる方もいるでしょうが
「青汁と野菜ジュースの違い分からない人へどっちがおすすめ?」でも書いた通り、野菜ジュースは味を美味しくするために糖質が多いヤサイ、果物をメインに作ってるので、糖質制限ダイエット失敗の元になります(汗)

野菜ジュースは美味しくて飲みやすい上に、糖質やカロリーが思ってる以上に高いからダイエットには不向きです。

しかも1日分の野菜とかパッケージに書いてますが、1日分の野菜の栄養素が取れるって意味ではないんですよね。ただ勘違いしてる人が多いんですけど(;^ω^)


・ごはん、パン、麺類はNG
・じゃがいもなどイモ系はNG
・ケーキなどのデザートやフルーツはNG
・野菜ジュースも糖質が高いのでNG



糖質制限ダイエットを成功させるならこのあたりの食材はNGとなり、逆に肉、魚、野菜は食べてもOKとなります。


大輔あせ

野菜嫌いの救世主、ポテトサラダや野菜ジュースもダメなんですね…

高橋はげます

パン、ごはん、ケーキ、ビールはもちろん、ジャガイモ、野菜ジュースも意外と糖質が多いから注意してね。ダイエットという意味ではなるべく抑えるようにした方がいいわ。

大輔はてな

そうなんですね。野菜嫌いのおれでも食べれるような良い方法はないですか? ポテトサラダがダメとなるとかなり厳しいです。

高橋先生

青汁は野菜ジュースと違って糖質が少ないし、基礎代謝も上がるからダイエッターサポートになるわよ。

トモコバンザイ

わたしは青汁ダイエットで1ヶ月に1.5キロやせたよ!しかもリバウンドなしって言うのがポイント!

そうは言ってもアオジルだけ飲んで生活をしたわけじゃないから、コレの効果とは言い切れないんだけどね。どっちにしろ体重が落ちたら良いから、わたしとしては結果オーライなんだけどね♪

青汁で野菜に多く含まれる成分をとる

青汁 初心者

糖質がおおい野菜ジュースと違って、青汁なら安心して飲めますし栄養価が高いのもウレシイですね。糖質制限ダイエットにかぎらず、ファスティングもそうなんですが、ムリな食事制限をすると健康への悪影響が心配になるので。

また野菜には便秘解消、デトックス効果があり、青汁は野菜に含まれるさまざまな栄養素が詰まってるので飲み続けると基礎代謝が上がり、やせやすい体質になります。

基礎代謝が上がるとふつうに生活してる時でも、消費カロリーが増えるので運動しなくても痩せやすくなる。するとムリなダイエットをしなくても良くなるので、結果的にリバウンドもしないってカラクリです^^

別にアオジルに脂肪を吸収する効果があるってわけじゃなくて、原料のヤサイに含まれる栄養素のおかげで、痩せやすい体質になることで結果的にリバウンドせず、ダイエットできるって意味なので間違えないようにしてくださいね~


ムリな食事制限をすると肌がカサカサになるので美しく痩せることができませんが、健康的に糖質制限ダイエットを成功させることで、美肌をキープしながら体重を落とせます。

ココがポイントなんですが、なぜ痩せたいのか理由をいま一度考えてみましょう。

男性のように健康のためだけにダイエットしたいなら良いのですが、女性の場合は痩せることで周りからうらやましいと思われたい、モテたい、好きな人に愛されたいなどの理由があります。

なので痩せたのはいいけどお肌がカサカサ、髪がパサパサでは意味がないんですね。これではダイエットに成功しても、本来の目的は達成できませんから(;^ω^)


青汁は野菜ジュースと違って糖質も少ないし、野菜の栄養価をとりながら基礎代謝をあげて、健康的にリバウンドせず糖質制限ダイエットを成功させることができます^^

太った体をシェイプアップして、美肌にもなり、「あれ? 最近キレイになったね」と言われるように糖質制限ダイエットをがんばりましょう!

女性としての美しさをキープしつつ、痩せると言うのがイチバン大切ですから、ココをお忘れなく!

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