slide_4

体に溜まった老廃物をデトックス!

デトックスウオーターが流行ってることからもご存知のとおり、体の老廃物(ろうはいぶつ)有害物質を出すことで下に書いたような効果があります。


・疲れがとれる
・美肌効果
・むくみの解消
・アトピーの改善



これらの効能を期待することができるんですよ。だから最近デトックスという言葉が女性誌をにぎわせてるんです^^

なぜ老廃物を体の外に出すことで、このような効果があるのかと言いますと、我々は食品の添加物、野菜の農薬などから知らず知らずのうちに有害物質を体にとりこんでしまっているからです(汗)

またせっけん、シャンプー、洗濯した衣服にごくごくわずか残ってる洗剤、歯磨き粉などの有害物質もわずかですが体に触れています。


食品添加物が体に悪いと言うことは聞いたことがあると思いますが、100%無添加、無農薬の食品でそろえるのは難しく、良いのものは値段が高いので、有害物質を取り込まない努力をするより、老廃物を身体から出す(デトックス)するのが主流になってるわけです。

体から老廃物を出すために少し前にブームになったデトックスウォーターでも良いのですが作るのがメンドクサイので三日坊主で終わった人も多いです。

個人的には手軽に作れる青汁の方が良いと考えていますので、詳しく解説していきますね~


大輔はてな

あれ? トモコ、前に作ってたデトックスウォーターは作るの止めたの? 専用のビンまで買ってやる気マンマンで始めたのに。

トモコ汗

あはは、デトックスウォーターは作るのがメンドクサイから止めちゃった。それにアレって24時間以内に飲まないと食中毒になる危険があるから作り置きできないのよね~

鈴木大輔

たしかに野菜やフルーツを毎日つけるのは大変だよな。それだったら青汁のほうが簡単で続けられそうだし。

鈴木トモコ

ホントそれよ、作る手間とか果物を買うお金を考えたら、青汁のほうが楽だしお得だわ~とか言って自分を正当化してみる(笑)

高橋先生

そうなのよね~前にデトックスウォーターは流行ったけど、けっきょく続かずにやめちゃった人が多いわね。

ダイエットもそうだけど、美容関係も2015、2016年…と新しいモノが出るけど、ブームが終わったら止めちゃう人が多いのよね。

便秘解消に良い食べ物と悪いモノ

09022

体にたまった有害物質をデトックスする方法ですが、お通じから70%以上排出されるので、便秘を解消することが大切になります。

汗からも老廃物は出ますが、サウナスーツをきてランニングするのは大変ですし、便秘気味だと残りの70%以上は体の中に残ってしまうので、不健康ですしお肌にも悪いです。なので便秘を改善することが大切になります。


【便秘解消に良い食べ物】

・わかめ
・こんにゃく
・リンゴ
・バナナ
・ヨーグルト
・チーズ
・納豆
・みそ
・オリーブオイル
・グラノーラ
・キムチ

これらの食品が便秘解消に良いとされています。毎日食べるようなモノでもないので意識的に食べないとダメですね(;^ω^)


【便秘を悪化させる食べ物】

・コーヒー
・赤ワイン
・お菓子
・チョコレート
・ケーキ
・アイスクリーム
・牛乳
・マーガリン

逆にこれらの食品、飲み物はお通じを悪くさせると言います。またお肉ばかり食べると便が硬くなるので便秘になりがちです。

食物繊維でデトックス

img04

先ほど紹介したような食べ物をたくさん食べて、食物繊維をたっぷり取ろうと思っても三日坊主になることが多いです。

健康番組とかもそうですが、テレビで見た時はモチベーションが上がりますが、しばらくすると忘れてふだんの生活に戻ってしまいます。だからなかなか便秘と言うのは解消できないわけです(;´Д`)


ちなみにデトックスを効果的にするためには食物繊維以外にもビタミン、ミネラルが豊富に必要です。これらの栄養素が不足すると代謝が悪くなるから効率化にデトックスできないんですよ(汗)

なので食物繊維だけを取れば良いってわけでもありません。それに食物繊維、ビタミン、ミネラルはふだんの食生活だと不足しがちなんですよね…

なので私は食物繊維、ビタミン、ミネラルがい~っぱい入ってる青汁を飲むようにしています。毎日飲み続けるだけでコレらの栄養素が高い水準でとれるのがウレシイです^^

とくにケール、クロレラから作った青汁はデトックス効果がある食物繊維、ビタミン、ミネラルが含まれているのがウレシイですね。

もしアトピー性皮膚炎、便秘、疲れ、美容、むくみを良くしたいなら、食物繊維、ビタミン、ミネラルが多く含まれるケールとクロレラが原材料の青汁を押さえましょう。

IMG_0532

ちなみにわたしは粒タイプでサプリメントのように水で飲めるうえに、ケール、長命草、クロレラで作られたステラの贅沢青汁を毎日続けてます。

持ち運びが簡単でどこでもすぐに飲めるし、袋から取り出して飲むだけなので、毎日毎日、自分で作る必要があるデトックスウォーターと比べたら圧倒的に続きやすいです^^


食物繊維が多く含まれる食品を食べるのもそうですし、デトックスウォーターなどの美容健康法、ダイエットなどもそうなんですが、毎日続けることが難しいんですよね…

いくら効果が実験で証明された方法だったとしても、三日坊主で終わってしまうと成果が出る前に止めてしまいます。しかも途中で止めてしまうと挫折感もありますし、自分を責めてしまうのでストレスも溜まります。なので続けやすいかも重要なんですよ。


トモコ左平常顔

デトックスウォーターは作るのがメンドクサイし持ち運びも大変だけど、青汁はサクッと飲めるからわたしでも続けれたよ!

高橋先生

デトックスは毎日続けないと効果が出ないから三日坊主じゃダメなのよね。毎日ちゃんと続けれるならデトックスウォーターでも良いけど、そうじゃないなら青汁のほうが手軽に飲めるわ。

便秘解消に良いのはモチロンですが、青汁は基礎代謝が上がるから飲み続けるだけで痩せやすい体質になりダイエットサポート効果もあると言われています。

詳しくは「青汁ダイエットで楽して運動せず飲むだけで痩せたい女性へ」で書いてるので読んでくださいね!

女性の読者さんが特に関心が強いダイエットの記事だけによく読まれてますので^^