e5e

肥満で血糖値が高いと言われた…

若い頃は食べても太らなかったのに30代に入ってからブクブクと太りはじめ、40代ともなるとメタボと健康診断で言われてショックを受けたことがあります(^▽^;)


また血糖値やコレステロールが高いので肥満解消のために運動をするように言われました。そこでためしにランニングを始めましたが足はガクガクになるし、膝は痛いしですぐに止めました…三日坊主ってやつですね。

「食事制限でダイエットするのも辛いな~」と思ってましたが
青汁を飲めばダイエットに良いし、血糖値やコレステロールも下げるという話を聞きました。

運動や食事制限でのダイエットは大変なので、飲むだけでダイエットに良かったり、血糖値やコレステロールが下がるなら最高ですよね? それではさっそく見ていきましょう!

これから青汁と血糖値の関係を解説する大輔、トモコのことを知らない方はプロフィールを読んでください^^



大輔あせ

この前、健診で血糖値やコレステロールが高いって言われたよ…
食べすぎてなのと運動不足で太ってきたからな~


トモコむっ

キャ~、これ以上ブタになったら嫌よ!わたし!
いますぐランニングにいってダイエットしなさ~い。


大輔はてな

え~、そうは言っても運動は辛いし、食事制限をするのも嫌なんだよな…
なんか楽して簡単に改善できる魔法とかないかな。


トモコむっ

はぁ? そんな都合のいい話あるわけないじゃない
さあ、いますぐランニングにレッツゴー!


高橋先生

まあまあお二人さん、じつは青汁を飲むとダイエット効果もあるうえに血糖値やコレステロールを下げる効果もあると言われてるわ。


大輔バンザイ

えっ!? 本当ですか! 飲むだけでいいなんてすごい楽ですね~
これでムリな食事制限、運動をする必要がなくなったぞ~

食物繊維が血糖値を下げる

img_0

糖尿病の人ではなくて健康な人でも食事をするだけで血糖値は上がります。しかし健康な人は食事後にしばらくすると自然な数値に戻るんですよね~

このときインシュリンが分泌されて血中の糖分をエネルギーに変えてくれますが、糖尿病患者のばあいだとインシュリンが上手く働いてくれないので血糖値が下がらないわけです。
つまりインシュリンの分泌と働きが悪くなる糖尿病の人は、インシュリンを注射して外から取り入れないとダメになるんですよ><


しかしごはんを食べる前に食物繊維をたっぷり食べると血糖値が急激に上がりにくくなります。

野菜に多く含まれる食物繊維(しょくもつせんい)は一緒たべたご飯や甘いモノの糖分や脂肪の消化吸収スピードを遅くする効果があるので、まったく同じようにごはんを食べたとしても、血糖値が一気にドカンと上がるのを防げるってことになります^^

よくコース料理で前菜にサラダが出ますが、アレにはちゃんと効果がありますし、トンカツのキャベツなど付け合わせも意味があるんですよ~


なので青汁が血糖値の上昇に効果があると言うよりは、野菜に含まれる栄養素が効くと言うわけです。なのでサラダをたくさん食べれるならアオジルを飲む必要はありません^^

ただ1日に必要な野菜は350gなので、サラダだけで取ろうと思ったらなかなかの量になります。私は生野菜は好きじゃないので、350gも食べるのは正直かなり厳しいですね(;^ω^)


大輔はてな

へえ~食前に野菜を食べたら血糖値が上がりにくくなるんですね。

高橋先生

レストランのコースで出てくる前菜のサラダはちゃんと意味があるのよ。今まであんまり食べなかったってことはないかしら?

大輔あせ

うっ…野菜嫌いなので、意識しないとサラダは食べないですね。それにいくら食前に野菜が良いとしてもあんまり多くはたべれないですね…

高橋忠告

そうなのよ、いくら野菜不足解消のためとはいってもサラダをいっぱいは食べれないから青汁が人気ってわけね。

コレステロールを下げるって本当?

772

いくら食事前に野菜を食べたほうが良いと言ってもサラダをたくさん食べるのは難しいので、飲むだけで手軽に食物繊維がとれる青汁が男性女性問わず人気になっています^^

また青汁はビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養満点で、これらの成分が血液中にコレステロールが溜まるのを防いでくれるんですよね~


例えばビタミンCはコレステロールを排出する胆汁酸(たんじゅうさん)を増やす働きがあるので、体の外へコレステロールを出す手助けをする効果があります。またビタミンEは酸化した善玉コレステロールを減らすので血液の流れがスムーズになります^^

先ほども書いたとおり食物繊維は食後の急な血糖値アップを抑える働きもありますが、その中でも特に水溶性の食物繊維は腸内で消化できないので、そのまま体の外に出されます。

そのまま体の外に出されるときに、コレステロール、脂肪、糖などを絡めた状態で排出されるので、結果的にLDLの吸収をさまたげるってわけです。


それに食物繊維は便秘解消にも良いのでお通じがよくなり、それにより基礎代謝が上がるので痩せやすい体になります。だから健康になりつつダイエットによる肥満防止にも良いと言われるんですね^^

肥満は万病のもと

なんだかんだで太ってることが原因で病気になったり、健康診断に引っかかったりします。

例えばコレステロール値が高いと血がドロドロになり、流れが悪くなるので動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などになります。また血糖値が高いと糖尿病になる恐れがありますから(;^ω^)


そんな高血糖、高コレステロールの悩みを解消するために、栄養満点で健康になりつつダイエットに良いとされる青汁は便利だな~と感じます。それになにより運動をしなくても飲むだけで良いって言うのが、ラクしたがりな私にはピッタリですね(笑)

食生活の改善、規則正しい生活、運動などなど、医者の先生から言われるので耳たこですが、それが出来たら苦労しないわけですよ。実際、できてない人の方が多いですからね(;^ω^)

なので青汁を飲むと言うのは一つの選択肢になると思いますが、色々なメーカーから発売されてますのでこれから始めようという方は失敗しない選び方を読んでくださいね!