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イタタ…生理痛は本当にツライ。

女性の月経にともなう痛みはヒドイ人になると、仕事を休むレベルの重い症状になることも多いです。男性には理解されないだけに、上司から文句を言われることもあり、肉体的な痛みだけじゃなくて精神的にもツライんですよね。


生理痛の原因には色々とありますが主に以下のモノがあります。


1.プロスタグランジンの分泌量が多い
2.冷え性で血行が悪い
3.ストレスでホルモンバランスが崩れる
4.子宮の出口がせまい
5.食生活の乱れ

月経の痛みはこれらの原因のせいであることが多いです。自分自身では原因に気付けないモノもあるのが困りものです。

そこで今回は辛い生理痛の原因についての解説と、症状を和らげる食べ物や飲み物についての話をしますね^^


大輔あせ

トモコ、調子が悪そうだけど大丈夫か? 風邪でも引いたのか?

トモコ泣く

イタタ…風邪じゃなくて生理痛、今月は特に痛みがヒドイのよね。

高橋はげます

あらら、毎月イヤでも来るブルーデイ(生理)は辛いわよね…大輔さんは分からないと思うけど、女性にとって生理痛は本当にツライのよ。

でも最近トモコさんが飲み始めた青汁は辛い症状を和らげる飲み物なのよ♪
その効果で次回からは症状が少しは良くなると思うから、今月は痛いけどがんばってね。

ひどい生理痛の原因

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それでは女性にとってツライ生理痛の原因を一つずつ説明します。

まず最初にプロスタグランジンという物質の分泌量が多いとお腹や腰に強い痛みがでることがあります。

プロスタグランジンは必要なくなった子宮内膜を外にだす働きがあるので、どんな人でも少なからず分泌されるのですが、コレが多すぎると痛みが出るんですよね。


また女性に多い冷え性ですが、血行が悪くなると生理の時の血をスムーズに体の外に出せないから痛みが増します。なので冷え性を改善すると言うのは生理痛の痛みを和らげるために大切になってきます。

それと血行が悪くなると子宮が収縮しにくくなるんですよ。すると血を上手く体の外に出せなくなるので、体は先ほど説明したプロスタグランジンをたくさん分泌するようになります。


また仕事や家庭のストレスのせいでホルモンバランスが崩れ血行が悪くなることもあるので、冷え性対策だけでなく、ストレス解消もやるようにしましょう^^


次に若い女性は子宮口が狭いのではがれ落ちた子宮内膜がなかなか体の外に出せず痛みを感じます。

子供を出産すると子宮口が広がるので生理痛が軽くなるケースが多いのですが、もとからひどい痛みがある人は出産後も月経のたびにツライ思いをします。

最後に食生活や生活習慣の乱れがあるとホルモンバランスが崩れるので、月経のときの生理痛がひどくなりますし、美容や健康のためにも良くありません。


食生活の乱れ、ストレス

ホルモンバランスの乱れ&冷え性

プロスタグランジンの分泌量が増える

生理痛がひどくなる



高橋忠告

プロスタグランジンの分泌を完全になくしたり、子宮の出口が狭いなどに関しては対策のしようがないからストレス、冷え性、食生活の乱れを改善するのがオススメよ。

とくに月経のときはお菓子、お肉、カフェインは減らした方がいいわ。

大輔はてな

熱々のコーヒーは体を温めてくれるような気がしますが違うんですか?

高橋先生

カフェインは血管を収縮させる効果があるから、逆に身体が冷えちゃうのよね。
コーヒーのカフェインが体を冷やす→血行がわるくなり生理痛がひどくなるってわけね。

トモコ泣く

ええ~、そうなんですか。いままでふつうに飲んでました。
今回は特に生理痛がひどいからコーヒーは飲まないようにします。

生理痛を和らげる食べ物と飲み物

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それでは次に冷え性対策に良い食べ物について説明します。

・しょうが
・ネギ
・にんにく
・れんこん
・こんにゃく
・ニンジン
・山いも
・みそ
・醤油
・梅干し
・たくあん
・ごぼう
・玉ねぎ
・かぼちゃ



上に書いたような食材が体を温めてくれるので、食べ続けることで冷え性を改善できる可能性があります。

ちなみに豚肉、鶏肉、ハム、ソーセージ、タマゴ、チーズなども体をポカポカにしてくれますが、食べすぎると血液がドロドロになってしまうので注意が必要です(;´Д`)

体を冷やす食べ物

下に書いたのは体を冷やしちゃう食べ物や飲み物です><


・カフェイン(コーヒー、お茶)
・食品添加物
・砂糖
・お菓子
・チョコレート
・アイス
・アルコール
・豆腐
・ピーマン
・トマト
・ナス



特に体を冷やすのがトマト、バナナです。

朝バナナ、夜トマトダイエットなどが流行したことがありますが、そのとき生理痛がひどかったと言う場合はダイエットの副作用ではなく、バナナやトマトのせいで冷え性が悪化し、生理痛がひどくなってた可能性があります(;´Д`)


また砂糖、食品添加物も体を冷やす効果があるので、お菓子などはなるべく食べない方が良いです。ダイエットにもなるから一石二鳥なんですが、ついつい食べすぎちゃうんですよね…

またアルコール、タバコは血管を収縮させる効果があるので、結果的に血行が悪くなり冷え性を悪化させてしまいます。これも先ほどのお菓子と同じで止めれるならストップした方が良いのは間違いないです(^▽^;)

食生活の乱れを治すのは難しい

冷え性にかぎらず野菜が美容や健康によいのは知ってるけど、そんなにたくさん食べれないと言うのが本音です。それによく食生活の乱れをなくそうと言われますが、それができないからみんな困ってるわけですから(;^ω^)

なので私は野菜不足解消のために青汁を飲むようにしてます。

ただ青汁には体を冷やす成分も含まれてるので短期的にみるとよくありません、しかし長い目でみると代謝をあげて血行を良くし、冷え性を改善できるんですよね~


・青汁は美容によくデトックス効果あり

・青汁ダイエット効果で楽して運動せず飲むだけで痩せたい女性へ

上の記事を見たら分かる通りダイエット、美容、美肌、便秘解消、貧血、むくみなどなど、女性ならではのことがいっぱいあるので上の記事もクリックして読んでくださいね^^


最後に冷え性、食生活を改善することで生理痛は良くなりますが、あまりにもヒドイ場合は病院にいくようにしてください(汗)

薬には頼りたくない、メンドクサイ、恥ずかしいなどなど、病院に行かない理由は色々とあると思いますが、あまりにも症状がヒドイ場合はなんらかの病気も考えられますので、サインを見逃さずにお医者さんにみてもらいましょう~