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トイレに行ってもスッキリしない…このような悩みをもつ女の子は多いです。

男性に比べると女性は腹筋が弱いため便をプッシュする力が弱いのと、ムリな食事制限をしてダイエットするため脂肪、食物繊維、水分が減ることで便が硬くなり出にくくなります。


また女性ホルモンが多くでる月経前は便秘になりやすく、生理痛と便秘のダブルパンチ辛い思いをするケースが多いです(汗)

これらの理由から年齢を問わず、便秘になやむ女性は多いんですよね。かと言ってデリケートな問題なので人に相談もしずらい悩みになるので、誰にも言えず一人で抱え込むことになりがちです(;^ω^)

「生理痛の痛みを和らげるため青汁は効果あり」の記事でも書きましたが、青汁はツライ生理痛にも効果がありますし、食物繊維がたっぷり入ってるので便通解消の効能もあります^^

そこで今回は青汁の便通解消効果についての解説をしていきます! それではさっそく見ていきましょう!


トモコ汗

便秘に悩む女性は多いけど男はあんまり聞かないよね? 大輔も便通解消のためじゃなくて健康のために青汁を飲んでるし。

大輔はてな

たしかに男で便秘ってのはあんまり聞かないな。それよりはメタボ、高血圧、高血糖、コレステロールを下げることを期待して飲むことが多いかな。

トモコ泣く

うらやましいな~便秘になると代謝が落ちて太りやすくなるし肌荒れ、ニキビの原因にもなるから美容にも悪いのよ…なんとかして便通を良く出来たらいいんだけどな。

高橋忠告

そうなのよね~私もそうなんだけど便秘に悩むレディはとってもとっても多いのよ。デリケートな問題だからあまり表には出てこないけど、一人で抱え込んでる人は多いわ。

それじゃあ、今回は女性に多い便通の悩みについて、と~っても分かりやすく解説するわね。

便秘の原因

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便秘の主な原因としては以下のようなモノがあります。


1.運動不足
2.水分が足りない
3.食物繊維が不十分
4.腹筋が弱い
5.無理なダイエット
6.ストレス



運動不足に関しては女性にかぎらず男性でも多いかな~と思います、ランニングやジョギングを始めたり、ジムに通ってみたものの三日坊主になった経験はあると思います。

便秘にかぎらず運動不足を解消して痩せたら治る病気は多いのですが、新しいダイエットが2016、2017年と次々出ることからも分かるように、運動不足解消は現代人の大きな悩みなのでカンタンには改善できません(;^ω^)


また水分をとらない人ってホント飲まないですよね…わたしの妻(トモコ)は水分を1日に1リットル以下しか取らないと言ってましたからね(汗)

ちなみに「水の1日あたりの摂取量は自分の体重を3で割った量」を飲むと良いとされています。なので60キロなら2リットル、50キロなら1.7L、40キロなら1.3Lになります。

「じゃあ飲めばイイじゃん」って気がしますがふだんから水分を取る量が少ない人は、飲もうと思っても飲めないって言いますね(;^ω^)


食物繊維は野菜に多くふくまれていますが男女問わず不足しがちですよね。肉、魚は意識しなくても食べますが、野菜はよほど意識しないと取らないですから(汗)

味がどうしても美味しくないですからねヤサイは、よほど意識して積極的たべるようにしないと不足しがちです。なので野菜に多く含まれるビタミン、ミネラルなどの栄養素は足りなくなることが多いです(;^ω^)

あと男性に比べて腹筋が弱いから便通を押し出すパワーが小さいのは仕方ないですね、便秘解消のために腹筋をしてムキムキになるのも難しいですから。

またムリな食事制限でダイエットするのも男性にはないので女性ならではですよね。ファスティングなど無理なダイエットは健康への悪影響も大きいですし、リバウンドも起きやすいので個人的にはおススメしません…


トモコ左汗

思いあたるフシが多すぎる(汗)

運動不足を解消するのは難しいし、水分を取るのも厳しいのよね。お水をたくさん飲んだ方がイイのは知ってるけど、それが出来たら苦労しないのよ。

野菜をたくさん食べて食物繊維を取るのも難しい
腹筋なんて出来ないから鍛えようがないわ。それにダイエットは女性なら仕方ないし、やるなって方が無理よ。

高橋はげます

あらあら、運動不足解消や腹筋を鍛える効果はないけど、青汁なら水分を取れる+食物繊維もたっぷり入ってるわよ。

トモコ左平常顔

ええ~ホントですか! それなら私も飲んでみようかな。

青汁は女性にウレシイ効果がいっぱい

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私自身がそうだったんですが青汁ってのは年寄りが健康のために飲むと思ってました。ところがどっこい意外と若い女性が美容、健康、便秘解消、ダイエットのために飲んでるんですよ~

青汁は食物繊維がたっぷり入ってる上に、水分も取れるから便通に良いです! そして便秘を解消すると基礎代謝がアップするので太りにくい体になるんですよ^^

「青汁ダイエット効果で楽して運動せず飲むだけで痩せたい女性へ」の記事で詳しく書いてるので読んでくださいね~

プチ断食、1日1食ダイエットのような食事制限が必要なモノと比べると、痩せやすい体をつくってジワジワ体重を落とす青汁ダイエットは、リバウンドが起きにくいのが最大級のメリットですから^^


「水分を取りつつ、食物繊維をとるなら野菜ジュースじゃダメなの?」 このようなことを思いついたあなたは鋭いですね~

「ザブトン1枚!」と言いたいところですが、野菜ジュースは飲みやすくするために糖質が高いフルーツ、野菜を多めに使ってるので糖質制限ダイエットが失敗しやすくなります。

分かりやすくいうと「野菜ジュースは糖質が多い=太りやすい」ってことです。またパッケージには1日分のヤサイとか書かれてますが、実際はごにょごにょ…なんですよ(汗)

詳しくは「青汁と野菜ジュースの違い分からない人へどっちがおすすめ?」を読んでくださいね!


トモコ左平常顔

食物繊維をとって便通を解消するためには野菜ジュースじゃダメなんですね。

高橋忠告

そうなのよ、だからサラダを食べるor青汁を飲んで便秘解消してね!