NK細胞

NK細胞を活性化して癌をやっつけろ!

NK(ナチュラルキラー)とは名前のとおり自然と体内をパトロールして、がん細胞、インフルエンザなどウイルスや細菌をやっつけてくれる細胞です。

NK細胞が少なくなると癌(がん)、慢性疾患(まんせいしっかん)、感染症、自己免疫疾患(じこめんえきしっかん)などになりやすくなります。


ナチュラルキラー細胞の活性化(ウイルスを倒すパワー)は年齢ととものダウンし、20歳の頃に比べると60歳ではNK細胞の活性は半分近くまで下がり、70代で10分の1にまで減ります。

ただ人によっては若者でもNK細胞があまり活発的じゃない人もいます。そういう人は30~40代とかの若さでガンになる人もいますし、インフルエンザなどの感染症も治りにくい傾向があります(;^ω^)

それと長い間継続してストレスが溜まる環境にいると、ナチュラルキラー細胞の活性化がしずらくなるので、免疫機能に悪影響がでたり、癌になりやすくなと言われています。


大輔あせ

ウイルスをやっつけてくれるNK細胞の活性は、年齢と共にダウンしていくんですね(汗)

年をとると病気にかかりやすい、治りにくいのもコレが原因かな?

それに高齢者が癌になるのもナチュラルキラー細胞の活性化のおとろえが影響してそうですね。

高橋先生

がん細胞って言うのは突然変異で発生するイメージでしょうけど、実はそうじゃなくて毎日ドンドン生まれているのよ~

大輔あせ

ええっ!? そうなんですか? じゃあおれも癌に…

高橋忠告

うふふ、でも大丈夫よ♪

NK細胞とか免疫がちゃんと働いてたら、ガンの芽をつみとってくれるから癌になることはないわけね。


トモコ左汗

あれ? でもそう考えるとNK細胞が衰えたらガンとかインフルエンザみたいな病気になりやすいってことですか?

高橋はげます

そうなるわね。だから高齢者ほど病気になりやすくなるし、癌になるリスクも高くなるってわけ。

NK細胞を活性化する食品



ナチュラルキラー細胞は乳酸菌をたくさん取ることで活性化されやすくなると言われます。つまり腸内の乳酸菌が増えることで、NK細胞もパワーアップし、インフルエンザなどの感染症、癌になる危険を減らせるイメージです。

乳酸菌は発酵食品に多く含まれており、味噌、チーズ、ヨーグルト、ぬか漬け、キムチ、ザーサイ、麹などに多く含まれています。


よく味噌、ヨーグルトが体に良いと言われるのは、乳酸菌による免疫力アップ、ナチュラルキラー細胞の活性化、胃がんや大腸ガンの予防などの効果があるからです。

なので毎日のように味噌汁、ヨーグルトを食べてる人は良いのですが、たまにしか食べない人は乳酸菌サプリを飲んだり、青汁を飲むようにすると良いでしょう~

NK細胞の活性化をするには?

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ナチュラルキラー細胞を活性化させるには以下のことをしてください^^


1.タバコを少なくする(できたら禁煙)
2.お酒を減らす(できたら禁酒)
3.笑う
4.ストレスを溜めない
5.食生活を整える
6.睡眠不足をなくす
7.健康食品をとる
8.運動をする



タバコ、お酒、食生活、睡眠、運動に関しては、健康を語るうえで必ずでてくることなので「言われなくても分かってるよ!」って感じですね(汗

3番目に笑うというのがありますが、作り笑顔でもよいから笑うようにすると癌のリスクを下げると言われます。これもNK細胞を活性化させることにつながるからです^^


また4番目のストレスを溜めないことも大切で、ストレスが溜まるとNK細胞の活性化が弱まることが分かっています。「そうは言っても会社に嫌な上司がいて…」みたいな感じで、ストレスフリーで仕事をするのは難しいんですよね(;^ω^)

なのでストレスを溜めないというのが難しい場合、ストレスを解消する方向で考えた方が良いかな~と感じます。それとネガティブだとどうしても笑うことが少なくなりますし、ストレスも溜まりやすくなるので、難しいとは思いますがなるべくポジティブシンキングで生きることをおススメします。


あとは青汁、乳酸菌サプリメントなどの健康食品で活性化させることもできるわけですね。先ほども書いたとおり乳酸菌をしっかり取ることでNK細胞の活性化、健康に良い影響を与えます。

なのでヨーグルト、味噌、キムチなどの発酵食品を意識的に食べるようにするか、青汁や乳酸菌サプリで補うようにしていきましょうね^^

ただ「青汁の癌(ガン)予防効果は本当なのかウソなのか?」でも書きましたが、乳酸菌を積極的に取ったからといって100%ガンを予防することは出来ません。

またすでに発見された癌を治療するような効果はありませんので、早期発見のために定期的な健康診断を受けるのと、今回の記事で紹介したことを生活に取り入れて日々暮らすようにしてくださいね^^


トモコ左汗

喫煙やお酒を止める、ストレスを減らす、睡眠不足をなくす、運動をするってのはよく言われるけど実際はできないことが多いですよね(汗)

高橋忠告

たしかにそうね、健康についてアドバイスをする身としては、しっかりと押さえて欲しいポイントなんだけど、そうは言ってもなかなか難しいわよね。

手軽にできるモノとしては作り笑顔でも良いから笑顔を作る。

当然、家族や会社とコミュニケーションを取るうえで笑えるならそれがイチバンだけど、お笑い番組とかをテレビで見るのもNK細胞の活性化には良いわね。

トモコ左平常顔

たしかに笑顔を作る、笑うようにするのがお金もかからないし、いつでもどこでも出来るから良さそうですね~

高橋はげます

あとは禁煙、禁酒、ストレスや運動不足解消など出来るものから取り組む、もしくは青汁とかの健康食品でサポートするのも良いわね。

青汁はNK細胞の活性化に限らず他にも色々効果があるから、飲む効果効能のカテゴリーの記事を読んでね♪

最後に余談だけどNK細胞は活性酸素を除去する働きもあると言われるのよ、だから生活習慣病やお肌のくすみ、しわ、老化防止にも良いのよ。

トモコ左平常顔

えっ!? お肌のくすみ、しわ、老化防止にも効くんですか!
むしろそっちがメインくらいの勢いですね!!

高橋先生

あらあら、うふふ♪