心筋梗塞

うっ…胸が苦しい…

虚血性心疾患(きょけつせいしんしっかん)とは心筋梗塞、狭心症、虚血性心不全などをまとめて言い、見たら分かるとおり命にかかわる病気が多いです。

例えば急性心筋梗塞(しんきんこうそく)は死亡率が20%を超える病気で、助かったとしても後遺症が残ることが多い、恐い病気になります。

特に多い後遺症としては心不全、不整脈で、疲れやすくなる、息切れ、食欲不振、呼吸困難などの症状があり、リハビリや入院と退院を繰り返すケースもあります(;^ω^)


マグネシウムが不足すると心臓病、心筋梗塞、狭心症のリスクが上がるだけではなく、不整脈、脳卒中など血液が関係する病気になりやすくなります。

他にも筋肉のけいれん、気が滅入る、うつ、不安症、ぜんそく、気管支炎などがありますが、心臓病、心筋梗塞、狭心症、不整脈、脳卒中に比べると危険が少ないのでまだマシですね(;^ω^)


Mg(マグネシウム)が不足する原因としては食生活の乱れ、お酒の飲みすぎもありますが、ストレスが多いと尿で排泄されるマグネシウム量が増えることが実験で分かっています。

なのでストレスは溜めないほうが良い、解消しようと言われますが、この世の中、ストレスをためない方が難しいですよね(汗)

一番良いのはストレスフリーになることですがそれは難しいのでマグネシウム摂取量を増やすのがおススメです。そこで今回は虚血性心疾患の予防というアプローチで解説しますね~


トモコ左汗

マグネシウムが不足すると心臓病、心筋梗塞、脳卒中とか危険な病気になるのが恐いですね…

高橋忠告

そうなのよ、サッカー元日本代表の松田直樹選手は心筋梗塞で34歳の若さで亡くなってるし、
前兆がなく突然と言うのが恐いわね、運良く助かったとしても後遺症に悩まされるケースも多いし。

でもマグネシウムを意識的に取ってたら、これが原因での病気リスクは減らせるわよ。

大輔あせ

ストレスで尿からの排出量が増えるってのも困りますよな…サラリーマンだとストレスがどうしても溜まるし。

トモコ泣く

主婦も家事に子育てとストレスが溜まるシーンは多いから大変よ。

高橋はげます

そうなのよ、だからストレスを感じてる人やうつ病の人はモチロン、糖尿病、尿路結石症の人も不足しがちだから注意が必要よ。

虚血性心疾患の予防方法は?

虚血性心疾患(心筋梗塞、心不全、心臓病)は動脈硬化が原因で起こります。じゃあどうやって動脈硬化を予防するかと言いますと、以下のポイントを押さえて生活をしてください。

・ダイエット
・食生活の改善
・マグネシウムを取る
・ストレスを溜めないようにする
・睡眠をしっかり取る
・お酒の飲みすぎないようにする
・タバコを吸わないようにする



太っていてコレステロール値、中性脂肪が多いと血がドロドロになるので動脈硬化のリスクは上がります。なのでダイエットをして痩せるというのは大切になります。

ただコレは動脈硬化にかぎらず多くの病気が、肥満が原因でなることが多いので、ダイエットに成功すれば健康体になれるのは間違いないかな~と感じますね。

またマグネシウムを多く取ることによって、血液がサラサラになるので虚血性心疾患の予防になります。どのような食品に多く含まれているのかは後で解説しますね♪

ストレス、睡眠、お酒、タバコなども健康を語る上では話題になることが多いです。ただストレス解消、睡眠をしっかり取る、禁酒、禁煙と言うだけならカンタンですが、じっさいにやるとなると大変なんですよね(;^ω^)

マグネシウムの含まれる量が多い食品

納豆 マグネシウム

Mgがたくさん入ってる食品は以下のようになります。


枝豆、きな粉、煮干し、干しえび、ごま、しそ、大豆、いわし、するめ、わかめ、アーモンド、オクラ、油揚げ、しらす干し、あさり、ひじき、パセリ、納豆、鰹節、いくら、とろろこんぶ、落花生


これらを見たらわかると思いますが、毎日コンスタントに食べる食品は少ないので、意識的に取らないとマグネシウムは不足します。

むかしの日本は和食中心だったので先ほどのような食品はよく食べてましたが、我々、現代人は食生活がアメリカ寄りになってるので意識しないと食べないかな~と(汗)

私の場合、納豆、いわし、わかめ、あさりくらいしか食べないですね…煮干し、干しエビ、パセリ、とろろこんぶ、落花生とかココ最近食べた記憶がないです(^▽^;)


大輔あせ

パッと見た感じほとんど食べる食品がないな。マグネシウムが多い食材で毎日食べてるモノなんて一つもないし。

トモコ汗

たしかに料理を作る時でも意識しないと使わないわね~

いわし、あさり、いくらとか食べるときはあるけど、コンスタントに出すわけでもないし…

高橋忠告

たしかによほど意識しないと使わない食品が多いわよね、だからこそマグネシウムが不足する人が増えてるんだけどね。

そのわりにカルシウム、ビタミンとかに比べると、話題に上がることが少ないから知らない人も多いのよ。

青汁でマグネシウムを補給

img04

先ほどの食品を取ろうと思っても三日坊主になるのは間違いないです(汗)

マグネシウム不足によるデメリットを知った時は先ほどの食品を食べようと思っても、炭水化物、肉、揚げ物みたいに意識しなくても毎日食べるモノじゃないので(^▽^;)

なので私はアオジルを飲んでいます。青汁にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に入っており、ミネラルの中にマグネシウムも含まれるので。またMg不足の改善はモチロンですがそれ以外の栄養素も取れるので健康にも良いんですよね^^


また野菜不足で血液がドロドロの人でも青汁を毎日飲み続けることでサラサラになり、さらに運動をすることでマグネシウムの効果と組み合わさって、心筋梗塞、脳梗塞などを予防できるので食生活の改善と運動の両方からアプローチするのがおススメです。

動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などは日本人の死因の20%以上で、命は助かっても後遺症に悩まされることになります。薬代や入院費用を考えたら青汁の方が安くつきますし、健康意識が高い人は飲んでますので^^

ほかにも飲む効果がいっぱいあるので
青汁の効果効能カテゴリーの記事を読んでください