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一人暮らしだと自炊がメンドクサイ!

独身男性に特に多いのですが、女性でも一人だとごはんを作るのがめんどくさいので外食ですませる人が多いです。

誰か食べてくれる人がいたら気合を入れて作ろうって気になりますが、自分しか食べないならなんでもいいや~となりがちですし、外食や弁当でも良いかな~という気持ちになるのも分かります。

ご存知だと思いますが毎日のように外食、ジャンクフード、コンビニ弁当を食べてると体に悪いだけではなく、自炊に比べてお金がかかるので生活費を知らず知らずのうちに圧迫します(汗)


また外食にいくとついつい自分が好きなモノを食べがちなので栄養がかたよります。よほど意識しないとサラダとか野菜は食べないですからね(;^ω^)

またごはん、パン、ラーメン、うどん、パスタなどは腹にたまるので、満腹感はありますが糖質が増えるので太りやすくなります。ただでさえ外食はカロリーが高いモノが多いので、注意しないとすぐにおデブちゃんになっちゃいますので。

イチバン良いのは自炊オンリーにすることなんですが、そもそも料理が出来なかったり、メンドクサイから作らないわけですよね? それに野菜を食べた方が良いというのは知ってるけど出来ないんですよね?

なので健康のために野菜を青汁で取るという方向で解説をして行きますね。それではさっそく見ていきましょう!


大輔あせ

独身のときは外食、コンビニ弁当が多かったけどトンカツ、天ぷら、鳥のからあげみたいな油ものを食べることが多かったな~

トモコ汗

オーガニック、サラダに力を入れてるレストランにでも行かないかぎりお肉をメインで食べることが多いよね~やっぱり美味しいし。

高橋先生

外食は自分でメニューを選べるからどうしても栄養バランスがかたよるわね。

それに塩分が高い、食品添加物が多い、化学調味料が多いなど健康に悪いモノがいっぱい入ってるので、たま~になら良いけど毎日だと危険ね。

料理の本も売られてるし、クックパッドで簡単にレシピを調べれるから自炊に挑戦するのも良いと思うわよ。

トモコ左汗

でも自炊が出来たら苦労しないってのが本音だと思いますよ。

自炊はめんどくさいしサラダも続かない

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自炊をするのが良いと分かっていてもメンドクサイから外食中心の生活になるわけで、意識的にサラダを食べようとしても三日坊主に終わることが多いです(汗)

こういう記事を読んだあとはモチベーションが上がるので、スーパーでサラダを買ったりするモノですが、数日したらいつもの食生活に戻ってしまいがちです(^▽^;)

ダイエット、禁酒、禁煙などもそうですし、食生活の改善というのも三日坊主になりがちですからね…カンタンに出来たらみんな苦労しないわけですよ。


ちなみにポテトサラダは美味しいので買いがちですが、じゃがいもは炭水化物がメインなので野菜と言うよりは主食寄りになるんですよ。なのでヤサイで栄養価を取るって意味ではポテトサラダは微妙です。

ちなみに厚生労働省は1日350g以上の野菜を食べることを目標にしており、コレだけの量をコンスタントに食べ続けるのは難しくなります。


大輔あせ

サラダを食べようと思っても野菜は苦手だし、なかなか続かないんだよな…ぶっちゃけマズイし。

トモコむっ

たしかに野菜を食べるって言うのはよほど意識しないと続かないわよね。
ごはん、お肉、魚とかは何も考えなくても毎日食べるけど、ヤサイはどうしても不足しがちになるのも分かる。

高橋はげます

野菜をしっかり食べる、運動不足を解消するってのは健康を語るうえでは定番だけどそれだけ出来てない人が多いってことなのよねぇ…

でも少しでも意識して野菜を取ることが大切よ特に外食、コンビニ弁当、ファーストフードが多いならなおさらね。これらの食事は自炊と比較してどうしても野菜が不足してくるから。

栄養バランスをアオジルで取る

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野菜を毎日食べるもの難しいのなら青汁を飲んでみてはどうでしょうか?

最近は飲みやすい青汁も増えていますし野菜を食べるよりもラクに高い栄養価をとることができます^^


外食だと炭水化物、油脂、タンパク質は十分すぎるほど取れますが、ビタミン、ミネラル、食物繊維は不足しがちです。

このビタミン、ミネラル、食物繊維は青汁にたっぷりと含まれてるので、外食+青汁という食生活にするだけでも、かなり栄養バランスが取れますよ。

当然ですが外食をストップして自炊に切り替えて、なおかつ青汁を飲めばもっと栄養バランスは良くなりますが、一気にアレコレやろうと思うと大変なので、まずは一つずつ改善するようにしていきましょう^^


1.外食生活を続ける
2.青汁+外食
3.青汁+外食を減らす+自炊
4.青汁+自炊



いまの生活が1だとするなら、今後は青汁+外食にして、徐々に外食の頻度を減らして自炊を週1、2でも良いから増やしていく。そして最終的には青汁+自炊にするのが健康に良いと感じます。

青汁を飲むことで栄養バランスを取る以外にも色々な効能があるので、飲む効果の記事一覧を読んでみてくださいね^^

健康について関心をもった今こそが行動するチャンスですから! こういう時に動かないとズルズルと今までの生活を続けてしまいますので(;^ω^)